Настало время подвести небольшую теоретическую базу под уже изученную практику и получить несколько простых рекомендаций для самостоятельных тренировок.
Но сперва давайте разберемся, нужны ли они нам вообще, а если нужны, то какие?
Движение – это жизнь. Физическая активность напрямую определяет ее продолжительность и качество.
(Это может быть бег, длительные прогулки или любые другие самостоятельные занятия - КПД 20%)
Но лучше тренироваться по методике и под присмотром профессионалов.
(Фитнес, тренажерный зал и т.д. - КПД 35%)
Еще лучше, когда сами движения имеют смысл, а навык может пригодиться в жизни.
(Танцы, плаванье, спортивные единоборства и т.д. - КПД 50%)
Еще лучше, когда эта практика позволит защититься даже от нескольких вооруженных противников и будет работать, когда вы больны, стары или смертельно устали.
(Самооборона - КПД 70%)
Однако, лучше всего, когда это не только эффективный инструмент самозащиты и подержания формы на протяжении всей жизни, но и средство творческого самовыражения, практика обретения здоровья, развития личности и познания мира. Таким образом, вы достигаете сразу всех целей.
(Боевое искусство - КПД 100%)
Рекомендации для самостоятельных занятий:
1) Сформируйте свою команду
2) Соблюдайте технику безопасности и ориентируйтесь на внутренние ощущения
3) Сочетайте напряжение с самовосстановлением
4) Фиксируйте свои результаты и внутренние изменения
5) Включайтесь в процесс, формализм вас до добра не доведет